احلى مجموعة اكلات دايت جديدة 2014 على موقع فوائد
احلى مجموعة اكلات دايت جديدة 2014 على موقع فوائد
اهلا بكل زوار موقع فوائد الكرام اليوم نقدم لكم وفى اطار متابعتنا الدائمه لاحدث وصفات الطب البديل والعلاج بالاعشاب التى نقدمها لكم من خلال اخر الابحاث العلميه فى مجال الاعشاب
والان يسعدنا ان نقدم لكم وحصريا لمدونه شفاء
احلى مجموعة اكلات دايت جديدة 2014 على موقع فوائد
بيتزا دايت لذيذة
هل جرّبتم من قبل بيتزا لايت وغنية بالجبن في الوقت نفسه؟
اليكم هذه البيتزا الدايت المميّزة، طعمها رائع وسريعة التحضير.
المطبخ: وصفات إيطالية
وقت التحضير: ١٥ دقيقة
وقت الطبخ: ٢٠ دقيقة
عدد الوجبات: ٦
مقادير بيتزا دايت
العجينة:
٣ كوب طحين (دقيق)
١ كوب حليب خالي من الدسم , سائل
2 ملعقة صغيره زيت نباتي
١ ملعقة صغيره الخميرة
١ ملعقة كبيرة بايكنغ باودر
١⁄٢ ملعقة صغيره ملح
١⁄٢ ملعقة سكر دايت
الحشوة:
٢٠٠ جرام جبن موزاريلا لايت , شرائح
١٥٠ جرام شرائح صدر ديك الرومي
١⁄٢ كوب فطر , مقطع
٢ بندورة , مقشرة ومفرومة
١ بصلة وسط , مقطعة الى شرائح
١ فلفلة خضراء, مقطعة الى حلقات
١٠ زيتون , منزوعة النواة
٢ ملعقة كبيرة كاتشاب , دايت
١⁄٢ ملعقة صغيره زعتر ناشف
طريقة البيتزا دايت
١. لتحضير العجينة، تمزج المكونات جيداً في وعاء كبير.
٢. يزاد كوب و نصف ماء فاتر تدريجيا مع خلط العجينة بعد كل زيادة.
٣. تغطى العجينة و تترك في مكان دافىء كي ترتفع حوالي الساعة.
٤. يسخن الفرن على درجة 200⁰ مئوية.
٥. تفرد العجينة و تمدّ على سطح مغطى بالطحين للحصول على عجينة بيتزا دائرية الشكل.
٦. توضع العجينة في صينية و تدخل الى الفرن لحوالي 10 دقائق ثم تخرج.
٧. يسكب الكاتشاب على العجينة ثم يرش الزعتر .
٨. توزع قطع الفطر و البندورة ،شرائح البصل، حلقات الفلفلة و الزيتون بالتساوي فوق العجينة ثم تضاف شرائح الديك الرومي و الموزاريلا.
٩. تدخل البيتزا الى الفرن لحوالي 10 دقائق أو حتى تذوب الجبنة ثم تقدّم ساخنة.
هامبرجر لذيذ لايت
الآن يمكنكم تناول الهمبرجر حتى لو كنتم تتّبعون حمية!
حضّروا هذه الوصفة للهمبرجر الدايت
المطبخ: وصفات أمريكية
وقت التحضير: ١٥ دقيقة
وقت الطبخ: ١٠ دقيقة
عدد الوجبات: 4
مقادير الهامبرجر لايت
٥٠٠ جرام لحم بقر مفروم قليل الدهن
٤ خبز همبرجر دايت بالردة
١ بصل أحمر كبير
٢ طماطم , ناضجة و مقطعة الى شرائح
١⁄٢ كوب بقدونس , مفروم
٤ أوراق خس
٢ ملعقة كبيرة كتشاب
٢ ملعقة كبيرة مايونيز لايت ( ممكن الاستغناء عنة)
ملح
بهار ناعم
زيت زيتون للدهن
طريقة عمل هامبرجر لايت
١. قطّعي حبة البصل الى نصفين. افرمي النصف الاول و قطّعي النصف الثاني الى شرائح.
٢. ضعي البصل المفروم في وعاء مع اللحم المفروم والبقدونس , الملح و البهار. امزجي جيدا بيديكي ثم قسّمي الخليط الى 4 كرات.
٣. سطّحي كل كرة لحم لتجعليها بشكل قرص مستدير. ادهني الاقراص بالزيت ثم اشويها لمدة 10 دقائق مع التقليب.
٤. اخلطي المايونيز اللايت و الكاتشاب في وعاء لتحصلي على صلصة.
٥. في هذه الاثناء قطّعي خبز الهمبرجر الى نصفين و حمّصيهم بعض الشيئ. على الوجه السفلي من كل خبزة.
٦. ادهني النصف السفلي من خبز الهمبرجر ببعض الصلصة ثم ضعي بعض من شرائح البصل , شرائح الطماطم، ورقة خس و قطعة من اللحم المشوي وغطيها بالنصف الآخر من الخبز.
٧. تعاد الكرّة لما تبقّى من الخبز واللحم.
ملاحظة
يمكن أن يقدّم الهامبرجر مع شرائح بطاطس مشويّة بالفرن لإستبدال البطاطس المقليّة الغنيّة بالسعرات الحراريّة.
تابع المزيد فى التعليقات
